生活習慣を整える

生活習慣を整える

 

ここは僕が担当するぞ!


 

「え?肌のこと早く教えてよ!」と、思うかもしれないが、生活習慣を侮ってはいけない。
まず、いちご鼻の原因を思い出してほしい。

 

簡潔にいうと、皮脂の過剰分泌や古い角質、洗顔で落ちなかったメイクなどがいちご鼻に繋がるということだったな。
これはすべてきちんとした生活習慣を身に着けることで改善できるぞ!

 

生活習慣を整えるという基本を怠って、ほかのケアだけしても本末転倒というものだ。
いちご鼻バスターズに来たからには、そんな小手先の技術だけで満足してほしくない。

 

気を付けてほしい生活習慣を挙げていくぞ!

 

食生活

ついつい脂っぽいものばかりの食生活になっていないか?
外食で、特に洋食が多いという人は脂質を多めに摂ってしまいがちになる。
そうすると当たり前だが、皮脂を蓄えてしまうということになる。

 

あと意外かもしれないが、便秘も皮脂の過剰分泌につながるんだ。
身体の脂質というものが体外に出ていくパターンは大きく分けて三つ!
1.汗 2.排泄 3.皮脂

 

だから食物繊維やヨーグルトをしっかり摂って便秘対策をしておくことも重要だ!

 

運動

社会人はついつい運動不足になってしまいがちだ。

 

これがどういちご鼻とつながるかというと、先ほども述べたが汗によって脂質が外に出るということ。
デスクワークメインの仕事だと、「今日、全く汗をかかなかった」と、いう日なんてザラにあると思う。
そんな人は、半身浴で汗を流してみてはいかがだろうか。

 

他にも、運動はストレス解消にもつながる
ストレスは肌のターンオーバーを乱す。
28日周期で古い角質から新しい角質に生まれ変わるものが、どんどん遅くなると・・・もう後はわかるな?

 

睡眠

基本中の基本だが、睡眠はしっかり取ろう。
最近ではよく言われるようになったが、睡眠中には成長ホルモンというものが分泌される

 

成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促すホルモンだ。
成人を超えたって成長ホルモンは分泌されるぞ!

 

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